2 entrenos fuerza/semana
- 35-40 min
- En casa
- Material mínimo: bandas, mochila y objetos de casa
- Full body con foco estratégico dividido en superseries
*Superserie significa que haces 2 ejercicios seguidos y luego descansas.
1 micro-rutina movilidad (5-8 min)
Te vendrá genial para días de sesiones largas o cero tiempo.
Completa todos los entrenamientos de un bloque para desbloquear el siguiente
Realiza 10 repeticiones o 40 segundos de cada postura o ejercicio
2x15 (y similares) significa 2 series de 15 repeticiones cada serie
Nota Queen
Ahora tu nuevo pensamiento es:
"Puedo seguir así"
Has construido fuerza y ahora la integras en tu vida.